Vivere sani in benessere e salute: come pochi cambiamenti possono farti star meglio

Sicuramente è un argomento di cui molti hanno già  parlato ma la salute, e soprattutto il benessere, continuano ad essere temi “caldi”.

Sono molte le persone che si affidano a esperti, veri o presunti tali, per cercare di vivere meglio, vivere più a lungo e allontanare le malattie più temute; insomma, provano a trovare, un po’ utopisticamente, l’elisir di lunga vita.

Dietro queste ricette, in alcuni casi molto ambigue, si nascondono potenzialmente delle truffe: molta ansia vuol dire anche maggiore vulnerabilità  delle persone che si affidano a questi “saccenti”.

Nel mio libro “Come vivere centovent’anni felici e in salute” cerco di fare un riassunto degli accorgimenti necessari per rendere la tua esistenza più sana e di allungare la aspettativa di vita. Non sono suggerimenti fini a se stessi ma sono nati al termine di ricerche sulla longevità  e sulle relazioni che intercorrono tra mente e corpo.

Partiremo con un viaggio in giro per il mondo alla scoperta di popolazioni che, pur non vivendo in condizioni ambientali favorevoli e pur non avendo a disposizione conoscenze, tecnologie avanzate, riescono a vivere molto più a lungo e in salute di noi occidentali. Ti parlerò degli abitanti di Abkhazia, dell’isola di Okinawa, di Hunza in Pakistan, oggetto di numerosi studi genetici nel corso degli anni, e degli abitanti di Vilcabamba, cittadina dell’Ecuador in cui l’aspettativa di vita staziona intorno ai centoventi anni.

Per te, ecco alcuni concetti chiave che troverai nel mio libro.

La respirazione può migliorare il tuo corpo?

Il “viaggio” all’insegna delle regole del benessere e della salute proseguirà  con una spiegazione della tecnica di respirazione corretta. Respirare è un processo fisiologico che realizziamo in maniera sostanzialmente automatica, ci mantiene in vita e regola tutti i nostri processi fisiologi. Migliora la circolazione, rende la nostra pelle perfetta e permette di bruciare il grasso.

Non basta però farlo, ma è necessario farlo bene ed avere un processo consapevole di respirazione.

Il mio consiglio è di provare una volta al giorno per dieci minuti a inspirare attraverso la narice, trattenere il respiro qualche secondo, espirare lentamente e riposare i muscoli per qualche secondo, e così via.

Nel mio libro, oltre a quelli già  citati, scoprirai tutti i benefici derivanti da una buona respirazione e una lunga serie di esercizi per renderla migliore ed efficace.

Le proprietà  benefiche delle erbe medicinali

Il tuo benessere e la salute fisica non dipendono però esclusivamente dalla respirazione. Un ruolo importante lo gioca la scoperta delle erbe medicinali, utilizzati nella composizione dei medicinali ma anche estremamente importanti e utili, nel loro stato naturale, per guarigioni e per la depurazione dell’organismo stesso. Sarà  un’analisi dettagliata dei benefici e delle proprietà  di alcune delle piante più conosciute e commercializzate ma anche di molte altre poco conosciute in tal senso almeno fino ad oggi. Prova ad esempio a preparare un infuso di alloro due volte a settimana e vedrai che i tuoi problemi di stomaco si attenueranno, oppure accompagnate il vostro pranzo con un’insalata di carciofo tre volte a settimana e la vostra digestione migliorerà .

Alla scoperta della tecnica per ridurre il consumo di sigarette

Del fumo come rischio per la salute tua e di chi ti sta intorno sappiamo tutto e ognuno di noi avrà  letto sicuramente qualcosa. Nel libro non ci si fermerà  ad un semplice elenco di problemi derivanti dal fumo ma si introdurrà  una tecnica per “dividere” le sigarette associate ad azioni compulsive da quelle legate soltanto al piacere di fumare, in modo da disciplinare e regolarizzare questo gesto.

Avete anche voi questa cattiva abitudine?

Allora metti in pratica queste piccole regole: scrivi le motivazioni che ti spingono a fumare, scopri e metti in lista i motivi che ti spingono a farlo, poi valuta i pro e i contro. Ovviamente non basta per smettere immediatamente, ma nel mio libro troverai altre nozioni che potranno esserti molto utili.

Alimentazione, riposo e attività  fisica: consigli per vivere meglio

Anche l’alimentazione è fondamentale per una buona salute e per un buon livello di benessere, così come il riposo e l’attività  fisica. In una guida che si rispetti non potevano certo mancare consigli e suggerimenti personali anche in questi settori: il mangiare bene, ma soprattutto sano, il risposare correttamente come rafforzamento del sistema immunitario e strumento in grado di farci invecchiare più lentamente, l’attività  fisica come piacere e come elemento chiave per migliorare la circolazione sanguigna e l’efficienza dell’apparato scheletrico.

Alcuni consigli, ad esempio, per migliorare l’alimentazione? Innanzitutto al momento di fare la spesa scegli prodotti con meno componenti, così da affidarsi alla semplicità  e alla chiarezza, poi al mattino parti con cereali genuini e non inscatolati, come riso, avena, grano e orzo . Non solo questo: nel libro troverai tabelle ed elenchi per strutturare al meglio la tua “dieta del buonsenso”, per riposare bene e per calcolare al meglio le pulsazioni cardiache adeguate ad ogni persona durante l’attività  fisica .

Vuoi migliorare la tua salute fisica? Concentrati sulla “salute emozionale”

Il corpo è importante ma non basta per ricercare una qualità  di vita più soddisfacente e uno standard elevato di benessere. Questo risponde in particolare al nostro modo di pensare, di sentire e di agire, quindi è la nostra mente a gestire e coordinare in buona parte lo stato di salute. Si parla di salute emozionale ed è appunto strettamente collegata alla salute fisica. Nel libro parlerò di come un atteggiamento positivo e propositivo, nonché proteso al perdono di sé e degli altri, nella vita di tutti i giorni può migliorare la salute, limitando la possibilità  di malattie psicosomatiche, e “indirizzare” la nostra esistenza.

La felicità  come obiettivo di vita: tutti i vantaggi di un nuovo atteggiamento mentale

Infine, ma non certo per importanza, la felicità . Un atteggiamento positivo di partenza può essere la soluzione a tutti i problemi che la vita ti mette di fronte ogni giorno e la base per vivere in benessere e salute.

Quindi cerchiamo di essere felici per ottenere vantaggi per la propria salute ma soprattutto perché la felicità  è vita e quanto più sei felice tanto più vivrai.